攀巖需要的東西不是太多，合適的衣服，一雙攀巖鞋，一條安全帶和一些裝備。

  穿著寬松或者有彈性、便于運(yùn)動(dòng)的衣褲；冬天請(qǐng)穿著便于穿脫的保暖衣物，休息時(shí)注意保暖；夏天穿短褲要過膝。當(dāng)然女生不要穿裙子等，做大動(dòng)作容易走光的衣物。牛仔褲當(dāng)然可以，只要你能把腿抬起來。如果你是長頭發(fā)最好扎起來，否則容易產(chǎn)生危險(xiǎn)。看到過有女生的頭發(fā)被卷入保護(hù)器，最后只能剪掉。很多人擔(dān)心鞋子，其實(shí)你穿運(yùn)動(dòng)鞋也可以攀爬。當(dāng)然你如果想有更好體驗(yàn)的話，巖館一般有專用的攀巖鞋出租，帶有一次性襪子。安全帶巖館也都有出租。

  開始攀爬，建議首先培養(yǎng)攀爬的興趣，和喚醒肌肉的力量，與對(duì)攀巖的感覺。然后在考慮是否繼續(xù)攀爬，或者是退出。新人可以先多爬爬線路練習(xí)耐力，找簡單的抱石區(qū)練習(xí)橫移，掌握重心和平衡。如果你想攀巖，請(qǐng)先堅(jiān)持來巖館攀爬10次。對(duì)于攀巖，新人能堅(jiān)持下來的很少，大多只是淺淺體驗(yàn)一兩次，就再也看不到人了。

  注意事項(xiàng)： 

  剪掉指甲。如果讓巖壁做這項(xiàng)工作你可就痛苦了。尤其是女同學(xué)，要注意，如果視指甲如命，那攀巖這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就和你無緣了。

  摘除手上飾物，尤其是質(zhì)地硬的飾物。

  留長發(fā)的女同學(xué)把長發(fā)束好，以免被卷進(jìn)器械里。

  租借攀巖鞋﹑安全帶﹐租借的攀巖鞋以稍微緊腳即可﹐并請(qǐng)巖館教練教你穿好安全帶﹐系上反扣。

  熱身、拉韌帶（拉筋）。這點(diǎn)不但新人需要，老手也一樣需要，可以避免身體意外拉傷。

  攀爬前可以先觀摩一下他人的攀爬﹐克服一下忐忑不安而略帶恐懼的心理。

  在走向巖壁之前﹐再次請(qǐng)你的保護(hù)員確認(rèn)安全帶有否穿好﹐主鎖有否扣好。